#馬兒運動日
下雨天只能窩在家
難得昨天一日好天氣
今天又是狂風暴雨...

#馬兒運動日
下雨天只能窩在家
難得昨天一日好天氣
今天又是狂風暴雨⛈️
既然待在家
少不了自主運動啦

今天教的核心運動
適合所有人
不管平時有沒有運動習慣
都可以輕鬆上手
只是做的次數
就是看看
自己的肚子給不給力啦🤣

最重要的一點
躺在地上時
腰一定要緊貼地板唷❗️

Step1-提臀抬腳
Step2-捲腹抬膝
Step3-棒式翹臀
Step4-跪膝伏地挺身
Step5-捲腹交替腳

每個動作做20下
如果覺得不夠就自行增加
五個動作做完為一個循環
總共做四組循環💪💪

✅用力的時候吐氣
（肚子要往內縮）
✅鼻子吸氣嘴巴吐氣
✅肩膀不要聳肩
✅記得縮小腹、挺胸
❌不要駝背

喜歡的記得幫我點❤️
加收藏🔖

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